JAILZA ALCANTARA

01 - REDUZA A INGESTÃO DE CAFEINA - Pelo menos três horas antes de ir para a cama, deixe de consumir a substância presente no café. em bebidas energéticas, nos chás mates, preto, verde e branco e também nos chocolates. 02 - PEGUE LEVE NO JANTAR - Estudos de qualidade do sono relatam que no período da noite devemos ingerir quantidades pequenas de carboidratos integrais, como pão, arroz e bolachas, além de vegetais e proteínas magras e de fácil digestão, como frango, peixe ou ovos. Vale a pena também diminuir o tamanho das porções, já que nas próximas horas voçê não gastará muita energia. 03 - MEDITE - Pesquisa apresentada no vigésimo terceiros Congresso Anual da Associação Profissional de Sociedades do Sono, realiza este ano nos Estados Unidos, sugere que a prática melhora a qualidade do sono. 04 - PREPARE UM ESCALDA-PÉS - Em uma bacia, coloque água morna, três gotas de óleo essencialde lavanda e bolinhas de gude para massagear a planta dos pés. Um jeito delicioso de finalizar o dia. 0...

INGREDIENTES: 03 abacates grandes 02 xícaras (chá) de leite 1/2 xícara (chá) de açúcar 01 lata de creme de leite 02 colheres(sopa) de suco de limão MODO DE PREPARAR: No liquidificador, bata a polpa do abacate, o leite, o açúcar, o creme de leite e o suco de limão. Distribua em taças, cubra com papel-filme e leve para gelar. Decore com raspas de casca de limão e sirva em seguida. DICA: A musse de abacate deve ser consumida logo após o preparo. FONTE: Revista Ana Maria

INGREDIENTES: 01 xícara(chá) de arroz cozido 01 ovo 02 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado 250g de carne moída 02 colheres (sopa) de salsa Sal a gosto 01 xícara (chá) de farinha de trigo 01 xícar (chá) de óleo MODO DE PREPARAR: Coloque o arroz cozido em uma tigela e deixe esfriar. Acrescente o ovo, o queijo ralado, a carne moída, a salsa e sal. Com a mistura, modele as almôndegas e passe na farinha de trigo. Frite no óleo quente até dourar e escorra em papel-toalha. Se desejar, sirva com agrião. DICA: Frite as almôndegas aos poucos e em fogo baixo para cozinhar bem por dentro. FONTE: Revista Guia da Cozinha.

1º PASSO : ESCOLHA A PLANTA Para essa escolha, devemos levar em conta alguns fatores:. a) A clima da região – o clima é um dos fatores primordiais, a maioria das árvores de clima frio sequer chega a florescer em climas mais quentes. Um pessegueiro, que é de clima frio, por exemplo, não daria flores nem frutos, no Nordeste, por exemplo. b) Disponibilidade de mudas – devido ao grande número de doenças presentes em muitas mudas, e da dificuldade da produção das mesmas, é altamente recomendável que compremos mudas já formadas em casas especializadas. Visite algumas dessas lojas e veja quais estão disponíveis no mercado, para assim prosseguir a sua escolha. c) Espaço disponível para plantio – é claro, não devemos escolher uma jaqueira para plantar em uma pequena área. No caso de pequenos espaços, devemos escolher espécies que ocupam menos espaço, como o romãzeiro, por exemplo. d) Facilidade de manutenção - algumas mudas precisam de menos cuidados de manutenção que outras. Escolha a planta...

Ficar em dia com a beleza nem sempre é tarefa fácil. E para as mulheres que não abrem mão do cabelo liso, vale lembrar que o uso da chapinha merece alguns cuidados especiais. Além de ser um aparelho elétrico que pode provocar choques e acidentes com a rede elétrica, a chapinha pode levar a queimaduras já que usa o calor para deixar o cabelo liso. Testa, orelhas e mãos são os lugares mais comuns para ocorrências de queimaduras com a chapinha. Isso porque, quando se está usando o equipamento em seu próprio cabelo, geralmente usamos o espelho e perdemos um pouco as noções de distância e profundidade, diz ao G1 Telma Vatanabe, supervisora técnica do Soho Academy, em São Paulo. Para evitar acidentes é preciso usar a chapinha sempre na posição correta: a 90 graus do couro cabeludo. Outras dicas são fundamentais. Para usar o aparelho no próprio cabelo, o ideal é preferir chapinhas menores, para reduzir a chance de queimaduras. Vale lembrar também que a chapinha é muito quente, portanto não de...

INGREDIENTES: 01 Kg de filé de merluza temperado com alho,sal e limão. Depois de temperado passe o peixe na farinha de trigo, frite em óleo quente e reserve. MOLHO: Em uma panela, coloque : 01 colher de manetiga 02 dentes de alho amassados 02 cebolas médias em rodelas 01 pimentão verde em rodelas 01 pimentão vermelho em rodelas 03 tomates em rodelas 01 vidro de leite de côco pequeno 02 colheres de extrato de tomate Sal á gosto Cheiro verde á gosto MODO DE PREPARAR: Cozinhe os temperos em fogo baixo, depois jogue em cima do peixe e está pronto para servir. FONTE: Colaboração de Irani do Restaurante Fino Sabor.

INGREDIENTES: 02 kg de galinha caipira cortada em pedaços- 01 litro de água fervente- 03 colheres (sopa) de vinagre- 03 colheres (sopa) de óleo- 05 dentes de alho amassados 01 cebola grande picada 03 folhas de hortelã- 05 folhas de alfavaca (ou manjericão) sal a gosto 01 litro de água fervente 1/2 kg de aipim cozido em pedaços MODO DE PREPARAR: 1º - Numa tigela coloque a galinha caipira cortada em pedaços e despeje a de água fervente junto com o vinagre (para tirar o cheiro de galinha) e já escorra. (Despreze esta água com vinagre). 2º - Numa panela em fogo médio coloque o óleo e refogue os dentes de alho amassados com a cebola picada. Junte o colorau, as folhas de hortelã e de alfavaca (ou manjericão) e tempere com sal a gosto. Depois de uns 5 minutos coloque os pedaços de galinha e mexa bem. Deixe fritar no tempero por uns 10 minutos e já juntando a água fervente, AOS POUCOS, até que a galinha esteja cozida (+/- 15 minutos). 3º - Numa outra panela pegue um pouco do caldo de coziment...