COMO SE LIVRAR DA ENXAQUECA
Só quem tem enxaqueca sabe o incômodo que as crises causam. Segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia (SBC), cerca de duas em cada dez mulheres sofrem desse mal. Apesar disso a cura da doença ainda não foi descoberta.
Em vez de entupiur-se de analgésicos´para aliviar a dor, que tal tirar proveito dos alimentos ? Confira as dicas do livro 1001 Soluções Naturais, escrito por Laurel Vukovic (ed.Publifolha), e livre-se das dores de cabeça enlouquecedoras!
Descubra quais bebidas e substâncias podem provocar enxaqueca.
CAFEÍNA
- Café, guaraná, chá-mate e todos os refrigernates á base de cola.
- Causa: Alteração na circulação sanguínea.
FENÓIS, ALDEÍDOS E SULFLETOS
- Encontrados em : Vinho tinto, bebidas espumantes e destilados em geral.
- Causam: Estreitamento dos vasoso e redução dos níveis de açúcar no sangue.
GLUTAMATO MONOSSÓDICO
- Encontrado em : Molhos de soja e temperos orientais.
- Causam: Alteração nos sistemas nervosos e vascular.
NITRITOS E NOTRATOS
- Encontratos em : Carnes, molhos prontos, produtos industrializados e alimentos embutidos, como salame, salsicha, presunto, linguiça e mortadela.
- Causam: Dilatação dos vasos sanguíneos.
PEQUENAS MUDANÇAS, VERDADEIROS MILAGRES
- Aumente a ingestão de líquidos.
- Prefira chá (exceto mate!) ou café descafeinado.
- Ao beber vinho, intercale com água, pois ela dilui o efeito do álcool.
- Na compra de embutidos, passe longe dos defumedos - eles contêm excesso de nitrato como conservante.
- Faça as refeições em intervaldos regulares e coma porções pequenas, para facilitar a digestão.
- Corte por 30 dias os alimentos que provocam enxaqueca e voçê saberá identificar se a causa é alergia alimentar.
LACTOSE
- Encontrado em: Leite e todos os seus derivados.
-Causa: Alteração vascular.
TIRAMINA
- Encontrada em :
Nozes, chocolate, amendoim, vinho tinto, queijos duros, frutas cítricas e carnes defumadas.
- Causa: Liberação de prostaglandina, nome do hormômio responsável pela sensação de dor.
SUBSTÂNCIAS QUE AJUDAM A DIMINUIR A DOR DE CABEÇA.
ÁCIDOS GRAXOS
- Encontrados em :
Salmão, enchova, sardinha e azeites de oliva virgens.
- Ajudam a: Controlar a dor.
ANTI-HISTAMÍNICOS
- Encontrados em:
Cravo, canela(em pó ou pau), gengibre e orégano.
- Ajudam a: Inibir a produção de duas substâncias produzidas pelo corpo que causam dores e inflamações.
TRIPTOFANO
- Encontrado em:
Pão, feijão, verduras, granola, maracujá, arroz integral e erva-cidreira.
- Ajuda a: Liberar serotonina, aumentando o bem-estar.
SOLUÇÕES CASEIRAS
MASSAGEM CONTRA TENSÃO
Para aliviar dores de cabeça associadas á tensão, massageie as têmporas com duas gotas de óleo essencial de lavanda.
CHÁ DE ERVAS PARA CEFALEIA
INGREDIENTES:
250ml de água
01 colher (sopa) de gengibre fresco picadinho
01 colher (sopa) de chá de tília
01 colher (sopa) de chá de camomila
MODO DE PREPARAR:
Mergulhe o gengibre em uma panela com água fervente, tampe e reserve por cinco minutos. Adicone a tília e a camomila e deixe em infusão durante dez minutos. Coe, adoce se desejar e beba o chá quente. O gengibre diminui a dor, e a tília e a camomila ajudam a aliviar as tensões física e emocionais.
COMPRESSA ANTIESTRESSE
INGREDIENTES:
-500ml de água
- 05 gotas de éleo essencial de lavanda
05 gotas de óleo essencial de manjerona
MODO DE PREPARAR:
Em uma bacia de água fria, adicione cinco goatas de óleo essencial de lavanda e mais cinco de manjerona. Molhe duas toalhas de rosto na água, torça-as ligeiramente e deite-se. Aplique uma das toalhas sobre a testa, a outra na nuca e descanse durante 30 minutos. A lavanda reduz o estresse físico e mental e a manjeronapossui propriedades relaxantes.
FONTE: Revista Ana Maria.
