QUER TER PELE BEM NUTRIDA?

Então consuma vitamina C, sugere um estudo publicado no periódico científico da Associação Americana de Nutrição. Os pesquisadores analisam o parto de mais de 4 mil pessoas. Quem ingeria as doses diárias recomendadas do nutriente apresentou manchas e rugas menos acentuadas. "A vitamina C estimula a prtodução de colágeno, que recupera e dá firmeza à pele", diz a nutricionista Cristiane Ruiz, de São Paulo. Em tempo: mulheres precisam de 75 miligramas e homens de 90. Um pimentão fornece 231 miligramas de vitamina C. Frutas como kiwi e a goiaba também são campeãs. Fonte: Revista Saúde.

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CUIDADOS COM O QUARTO

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O QUARTO Esse ambiente deve transmitir serenidade, conforto e demais condições para proporcionar uma boa noite de sono. Arrume sua cama Para manter o quarto sempre organizado, comece arrumando a cama imediatamente após se levantar, todos os dias. Isso toma pouco mais do que um minuto, e torna o local convidativo para a próxima noite de sono. Além disso, esse hábito atribui ao cômodo uma maior sensação de frescor, limpeza e organização, e a ordenação do espaço restante é extremamente facilitada. Deposite sua roupa de cama em locais apropriados. Mantenha as peças dos jogos de lençóis juntas e guarde tudo próximo à cama, em gavetas acopladas à cabeceira da própria cama, ou em cômodas e armários. No caso de sua cama não ter gavetas, você pode mandar construí-las ou comprar caixas organizadoras a serem colocadas embaixo dela. Estes lugares são perfeitos para alojar cobertores e roupas volumosas da estação passada. Assim você evita jogar e deixar a bagunça debaixo da cama. GUARDE COM CUIDADO...
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