CUIDADOS COM O CORPO
01 - CONTROLE AGULA Evitar os excessos de frituras, gorduras e doces é fundamental para manter a linha. Que tal substituí-los por alimentos ricos em proteínas, como frango grelahado, peixe, além dps legumes e vegetais ? 02- DISCIPLINA É PRECISO! Ela é muito importante para alcançar seu objetivo. Fazer uma atividade física três vezes por semana, com uma hora de duração(no mínimo). 03- VÁ COM CALMA è errado pensar que quantomais sedentário, mais pesados devem ser os exercícios. Ao contrário. O ideal é começar com treinamento apropriado para sua necessidade e sempre com o acompanhamento de um educador físico bem qualificado. Se esses cuidados não são tomados, fica fácil conquistar lesões musculares, nas artiiculações e na coluna. 04- FREQUÊNCIA DA ALIMENTAÇÃO Invista na alimentação correta. Deve-se fazer no mínimo três refeições diárias e nos intervalos comer uma fruta, uma barra de cereal, um lancha natural ou tomar uma vitamina. Mas lembre-se: a alimentação deve ser compatível com o gas