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Mostrando postagens de Agosto 3, 2009

DICAS PARA DORMIR BEM

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01 - Evite beber café em excesso
02 - Não fume antes de dormir
03 - Reduza o consumo de bebidas alcoólicas
04 - Pratique exercícios regularmente
05 - Procure dormir sempre no mesmo horário
06 - O ambiente deve ser escuro e silencioso
07 - A temperatura ideal do ambiente deve ser por volta de 18 graus.
08 - Deite de lado e coloque um travisseiro entre os joelhos
09 - Use colchão e travisseiro adequados a seu tipo físico
10 - Troque o travisseiro quando este começar a ceder.
FONTE: Cia do Sono. QUAL A HORA DE DORMIR E DE ACORDAR ? Quando vamos dormir tarde a tendência é de acordarmos tarde no dia seguinte, isto não é bom pois na noite seguinte não termos um bom sono. O ideal é acordar sempre no mesmo horário, mesmo que tenha ido dormir tarde, mas claro não deixando de dormir o mínimo necessário para recuperar as energias. FALTA DE SONO É PREJUDICIAL Á SAÚDE ? Com certeza sim, se não dormirmos direito começamos a sentir cansaco, sonolência durante o dia, irritabilidade, alterações repentinas de humor, …