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Mostrando postagens de Setembro 16, 2009

COMO DORMIR BEM E ACORDAR LINDA

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01 - REDUZA A INGESTÃO DE CAFEINA - Pelo menos três horas antes de ir para a cama, deixe de consumir a substância presente no café. em bebidas energéticas, nos chás mates, preto, verde e branco e também nos chocolates. 02 - PEGUE LEVE NO JANTAR - Estudos de qualidade do sono relatam que no período da noite devemos ingerir quantidades pequenas de carboidratos integrais, como pão, arroz e bolachas, além de vegetais e proteínas magras e de fácil digestão, como frango, peixe ou ovos. Vale a pena também diminuir o tamanho das porções, já que nas próximas horas voçê não gastará muita energia. 03 - MEDITE - Pesquisa apresentada no vigésimo terceiros Congresso Anual da Associação Profissional de Sociedades do Sono, realiza este ano nos Estados Unidos, sugere que a prática melhora a qualidade do sono. 04 - PREPARE UM ESCALDA-PÉS - Em uma bacia, coloque água morna, três gotas de óleo essencialde lavanda e bolinhas de gude para massagear a planta dos pés. Um jeito delicioso de finalizar o dia. 05 - …