ACABE COM A RETENÇÃO DE LÍQUIDO
Não há nada pior do que sentir, de uma hora para outra, que seu jeans preferido está apertado. E a culpa não pode ser dos doces que voçê devorou, mas da retenção de líquido, que afeta oito em cada dez mulheres.
Esse problema chato deixa os pés inchados após o trabalho e os seios maiores dias antes da menstruação. Para completar, a barriga continua estufada mesmo horas depois de um almoço.
As causas da retenção vão além da TPM. "Comida cheia de sal, falta de exercícios, sapato alto, problemas nos rins, hormônios e calor fazem o corpo acumular água e aumentar de peso", diz a nutricionista Viviah de Andrade, do Rio de Janeiro.
Para descobrir se voçê é vítima desse mal, pressione uma perna com o dedo indicador, conte até 5 e solte. A região ficou esbranquiçada e a pele demorou para voltar ao normal? Xiii...
Antes de jogar o saleiro fora e aposentar o salto alto, saiba que já existe solução. Não precisa virar atleta nem viver á base de alface!
COMO EVITAR O INCHAÇO
* Use meias elásticas - Elas facilitam a drenagem.
* Beba muita água - Tomar água estimula os rins, melhora a circulação e elimina as toxinas.
* Hidrate seu corpo - Cosméticos relaxantes ativam a circulação. Use os que têm cânfora e mentol.
* Faça exercícios - praticar esportes faz bem á circulação do sangue e ajuda a controlar o peso.
* Diminua o sal nas refeições - Primeiro tire o saleiro de cima da mesa: ele é um convite ao excesso. Depois, reduza a quantidade de sal usada no preparo das receitas.
OS SUCOS QUE DESINTOXICAM E ELIMINAM PESO
MIX DE FRUTAS
INGREDIENTES:
1/2 maçã
1/2 pêra
01 fatia de melão
01 colher (chá) de gengibre ralado
01 copo de suco de laranja
Folhas de hortelã
MODO DE PREPARAR:
Bata tudo no liquidificador.
Enfeite com folhas de hortelã e sirva gelado.
SHAKE LIGHT DE MELÂNCIA
INGREDIENTES:
01 fatia pequena de melancia
02 colehres (sopa) de sorvete de creme light
MODO DE PREPARAR:
Bata tudo no liquidificador e sirva gelado.
O PRATO IDEAL
Escolher os alimentos certos é decisivo para acabar com o inchaço.
APOSTE EM...
* Pepino, abobrinha,chuchu, alface, abacaxi, pêra e melancia, que têm 90% de água.
* Laranja, tomate, banana e manga, que ajudam a desinchar.
* Melão, salsão, aspargo, agrião, rúcula e almeirão, todos diurèticos naturais.
* Chás diuréticos (prefira chá verde, de carqueja ou cavalinha).
* Fibras como aveia, granola, ameixa seca e uva, que previnem a prisão de ventre.
* Folhas verde-escuras, que ativam a circulação.
* Ervas aromáticas e especiarias em geral.
* Aho que diminui a pressão arterial e combate o inchaço.
EVITE...
*Repolho,couve, couve-flor e bata-doce, que fermentam e provocam gases.
* Refrigerantes (mesmo light e diet), porque é uma bebida rica em sódio.
* Embutidos (salame, mortadela) e carnes como bacalhau e carne seca. Eles têm muito sal.
* Enlatados em geral: Palmito, atum, sardinha, milho, ervilhas etc.
* Café, chá mate, guaraná, achocolatado e outros alimentos que contêm cafeína.
* Frituras e lanches servidos em fast-food.
* Condimentos prontos, como ketchup e mostarda.
* Doces. Aliás, abusar do açúcar acelera a produção de toxinas.
VERSÃO CASEIRA DA DRENAGEM LINFÁTICA
Esse tratamento é aplicado por especialistas, mas voçê pode fazer em casa seguindo as dicas da esteticista Roseli Siqueira, de São Paulo.
PRIMEIRO PASSO
Pise em uma bolinha de tênis (pode ser um limão pequeno) de modo que ela fique bem no meio do pé. Para bombear o sangue, pressione a bolinha contra o chão e faça movimentos circulares durante uns cinco minutos. Repita com o outro pé.
SEGUNDO PASSO
Sente-se e apoie a perna em um banquinho. Comece a drenagem pelo tornozelo. deslize a mão pela lateral da batata da perna em direção ao joelho, pressione de leve. Repita várias vezes, de baixo pra cima, como se condizisse uma bolinha com a mão.
TERCEIRO PASSO
Deslize a mão pela coxa, até chegar ao quadril. Continue o mesmo movimento em direção á virilha e pressione-a de leve ( iamgine que a virilha é um ralo, por onde deve ser escoado a excesso de água). Use um creme anticelulite para reforçar a massagem.
QUARTO PASSO
Partindo da parte de trás do joelho, siga pressionando e deslizando pela parte interna da coxa e repita o movimento de pressionar a virilha. Ao fim da autodrenagem, voçê sentirá a perna mais leve. Se sentir dor, interrompa e procure um especialista.
CARDÁPIO ANTI-RETENÇÃO DE LÍQUIDO
Perca até 5kg em 15 dias com a dieta elaborada pela nutricionista Teresa Labanca, do Rio de Janeiro.
PRIMEIRO DIA
CAFÉ-DA-MANHÃ
01 xícara de chá verde
02 fatias de pãp integral com 01 colher (sopa) de requeijão light
LANCHE
01 fatia de abacaxi
ALMOÇO
01 parato (sobremesa) de salada de agrião e vagem
03 colehres (sopa) de arroz
1/2 concha de feijão
01 bife gralhado
LANCHE
1/2 copo (150ml) de leite desnatado batido com três ameixas secas
JANTAR
01 prato (sobremesa) de salada de rúcula, tomate, agrião e cenoura
03 colheres de purê de abóbora
01 filé de frango grelhado com alho torrado
CEIA
01 xícara de chá verde
SEGUNDO DIA
CAFÉ-DA-MANHÃ
01 xícara (chá) de cereal sem açúcar
01 pote de iogurte desnatado
01 colher (sobremesa) de mel
1/2 mamão papaia
LANCHE
01 pêra
ALMOÇO
* 01 prato (sobremesa) de quiabo cozido, refogado com cebola, temperos e um fio de azeite
* 01 omelete feito com 01 ovo, 01 fatia de queijo branco (sem sal), temperos e ervas (orégano,salsinha e cebolinha)
* 01 xícara (chá) de espaguete com cubos de tomate
LANCHE
01 fatia de pãp integral
01 colehr (sopa) de ricota com orégano e um fio de azeite
JANTAR
01 prato de sopa de legumes com carne
CEIA
01 fatia de melão
TERCEIRO DIA
CAFÉ-DA-MANHÃ
01 xícara de chá verde
1/2 pão françês
01 fatia de peito de peru
01 fatia de queijo-de-minas
LANCHE
01 copo (300ml) de água de côco
01 maçã
ALMOÇO
01 prato (sobremesa) de chicória e beterraba
03 colheres (sopa) de mandioquinha
01 sobrecoxa de frango assada sem pele
LANCHE
01 copo de suco de abacaxi natural sem açúcar
01 polenguinho
JANTAR
01 prato (sobremesa) de salada de pepino e almeirão
01 fatia de pizza de queijo
CEIA
01 xícara (chá) de camomila
FONTE: Revista Ana Maria.
