DEZ ALIMENTOS QUE DEXAM APARENCIA MAIS JOVEM
Você sabia que pode melhorar a aparência ao consumir determinados alimentos? Entre os benefícios estão suavização de rugas, cabelo brilhante e fortalecimento das unhas . "Sua dieta afeta diretamente a sua aparência no dia-a-dia e desempenha um papel importante na forma como você envelhece", disse o médico americano Joshua Zeichner. Confira 10 iguarias que dão uma força extra para a beleza, listadas no site da revista americana Health:
1 - Café
Os compostos bioativos do café podem ajudar a proteger a
pele
do melanoma, um tipo de
câncer de pele
, de acordo com um relatório recente do Journal of the National Cancer
Institute. Os pesquisadores descobriram que os voluntários que bebiam
quatro xícaras da iguaria por dia tinham um risco 20% menor de
desenvolver a doença ao longo de um período de 10 anos do que os que não
a saboreavam.
2 - Melancia
3 - Romã
As sementes têm muitos antioxidantes, como a vitamina C, que impedem as
linhas finas, rugas e ressecamento ao neutralizar os radicais livres que
afetam a pele. Isso foi comprovado por um estudo no American Journal of
Clinical Nutrition, que descobriu que a maior ingestão de vitamina C
diminuiu a probabilidade de ressecamento e rugas em mulheres de
meia-idade. A fruta ainda contém antocianinas (que ajudam a aumentar a
produção de colágeno, dando à pele uma aparência mais firme) e ácido
elágico (substância química natural que reduz a inflamação causada por
danos dos raios UV).
MIRTILO
A fruta contém vitaminas C e E, dois antioxidantes que trabalham em
conjunto para clarear a pele e lutar contra os danos dos radicais
livres, além de arbutin, um derivado natural do clareador de pele
hidroquinona, como informou o médico Zeichner.
5 - Lagosta
Rica em zinco, tem propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a
tratar irritações da pele, incluindo a acne. "O zinco acelera a
renovação das células da pele", disse a dermatologista Whitney Bowe,
professora assistente da Faculdade de Medicina Icahn no Monte Sinai, nos
Estados Unidos. "É por isso que você encontra o nutriente em muitos
medicamentos para acne", comentou. Pesquisas mostram que pessoas com
acne têm níveis mais baixos de zinco do que as sem o problema de pele.
6 – Repolho crespo
Na longa lista de nutrientes do alimento estão vitamina K (que promove a
coagulação sanguínea saudável, evitando que os vasos sanguíneos
apareçam e formem olheiras) e grande quantidade de ferro. "Níveis
insuficientes de ferro na dieta podem deixar a pele pálida, tornando
mais fácil de detectar vasos sanguíneos sob ela", explicou o médico
Howard Murad, professor associado da Universidade da Califórnia em Los
Angeles, nos Estados Unidos.
7 - Ovo
8 - Nozes
9 - Abacate
É rico em ácido oleico, um ácido graxo ômega 9 que ajuda a pele a reter a
umidade na camada externa para mantê-la macia e hidratada, comentou a
dermatologista Whitney.
10 - Melão cantaloupe
Fonte: terra.com.br/saude.
